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J SPORTS WOMAN 効くコレ! ヨガ

さまざまな症状や体の部分に効くポーズを普段から実践。
ヨガの基礎を守りウージャイ呼吸をしながらゆったりと、その日の体調にあわせて行ないましょう。

2012年11月02日 配信開始

各話一覧

並び順

#1 ヨガ基礎&体を癒す1

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#1 ヨガ基礎&体を癒す1

216ポイント 7日間 22:32

「自分の呼吸に集中する呼吸法」を送りします。精神の安定・リラックス効果のある座り方や天を抱くポーズやストレッチを実践します。

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#2 ヨガ基礎&体を癒す2

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#2 ヨガ基礎&体を癒す2

216ポイント 7日間 21:34

「二の腕に効く呼吸法」を送りします。二の腕・骨盤のゆがみに効くやキャットポーズ、さらに二の腕に効果的なポーズ他を実践します。

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#3 ヨガ基礎&体を癒す3

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#3 ヨガ基礎&体を癒す3

216ポイント 7日間 22:27

「背中を癒す呼吸法」を送りします。背骨の強化・ヒップアップに効果あるブリッジや背骨を引き締める大地融和のポーズ他を実践します。

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#4 ヨガ基礎&体を癒す4

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#4 ヨガ基礎&体を癒す4

216ポイント 7日間 21:00

「太ももに効く呼吸法」を送りします。太もも引き締め・背骨の強化に効くバッタのポーズや太ももに効く弓のポーズや空への掛け橋ポーズを実践します。

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#5 心と体のバランスを整える1

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#5 心と体のバランスを整える1

216ポイント 7日間 22:32

「ココロとカラダの解放」をお送りします。ココロの安定・カラダの軸をつくる木のポーズや大地のポーズ、山のポーズなど、他の立ちポーズも実践します。

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#6 心と体のバランスを整える2

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#6 心と体のバランスを整える2

216ポイント 7日間 22:25

「体質改善!カラダの毒を出す」をお送りします。心と体を「ひとつ」にする・体全体をあたためる太陽礼拝の全体の流れの他、ため息をつくことの大切さなどをMAI先生がレクチャーします。

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#7 心と体のバランスを整える3

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#7 心と体のバランスを整える3

216ポイント 7日間 21:40

「ポジティブ体質になる」をお送りします。

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#8 心と体のバランスを整える4

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#8 心と体のバランスを整える4

216ポイント 7日間 22:44

「自分を見つめ直す」をお送りします。

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#13 美の追求!1

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#13 美の追求!1

216ポイント 7日間 24:33

「女ヂカラをアップ」をお送りします。

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#14 美の追求!2

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#14 美の追求!2

216ポイント 7日間 24:52

「婦人病に効く 」をお送りします。

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#15 美の追求!3

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#15 美の追求!3

216ポイント 7日間 23:45

「便通改善」をお送りします。

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#16 美の追求!4

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#16 美の追求!4

216ポイント 7日間 23:05

「肌ストレス解消」をお送りします。

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#17 身体を暖める1

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#17 身体を暖める1

216ポイント 7日間 24:23

「ぽかぽか手足になる」をお送りします。Chi(気)シェイクと内臓の活性化・冷え性の改善するゆりかごのポーズを紹介します。

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#18 身体を暖める2

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#18 身体を暖める2

216ポイント 7日間 22:30

「めざせ!燃焼系下半身」をお送りします。全身を暖めるクロウ(からす)のポーズを紹介します。

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#19 身体を暖める3

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#19 身体を暖める3

216ポイント 7日間 23:43

「ふたりで、パートナーヨガ(前編)」をお送りします。

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#20 身体を暖める4

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#20 身体を暖める4

216ポイント 7日間 24:44

「ふたりで、パートナーヨガ(後編)」をお送りします。

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#21 身体を暖める5

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#21 身体を暖める5

216ポイント 7日間 22:51

「肩コリ撃退」をお送りします。肩コリ・腰痛の改善、下半身の引き締めるポンヌフを紹介します。

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#22 身体を暖める6

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#22 身体を暖める6

216ポイント 7日間 22:14

「ヒップラインに磨きをかける」をお送りします。半身の引きしめ・ヒップアップに効果的なサイドベントを紹介します。

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#23 身体を暖める7

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#23 身体を暖める7

216ポイント 7日間 24:22

「骨盤美人になる」をお送りします。生理痛の改善、リラックス効果のせせらぎのポーズを紹介します。

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#24 身体を暖める8

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#24 身体を暖める8

216ポイント 7日間 24:18

「Simply Yoga」をお送りします。立って行なうウージャイ呼吸を紹介します。

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#25 呼吸の大切さ

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#25 呼吸の大切さ

216ポイント 7日間 26:04

「呼吸の大切さ」をお送りします。腹筋の強化、ウエストの引き締めに効果的なOugiのポーズを紹介します。

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#26 ココロ&お腹からの笑顔

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#26 ココロ&お腹からの笑顔

216ポイント 7日間 25:18

「ココロ&お腹からの笑顔」をお送りします。腹筋の強化、肩凝り解消に効果的なバッタのポーズを紹介します。

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#27 ヨガのポーズ

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#27 ヨガのポーズ

216ポイント 7日間 22:03

「ヨガのポーズ」をお送りします。足の疲れを癒すスタンドオンランドを紹介します。

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#28 ポジティブシンキング

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#28 ポジティブシンキング

216ポイント 7日間 21:43

「ポジティブシンキング」をお送りします。ウエスト、二の腕、太ももの引き締めに効果的なKakashiのポーズを紹介します。

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#29 手のひらから始まるプラクティス

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#29 手のひらから始まるプラクティス

216ポイント 7日間 23:46

「タイチムーブメント(呼吸を整える)、サイドベンドほか」をお送りします。お腹の引き締め効果、足の筋肉強化となるボートポーズを紹介します。

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#30 美しい背中をつくるプラクティス

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#30 美しい背中をつくるプラクティス

216ポイント 7日間 24:26

「ウージャイ呼吸、肩と首のマッサージほか」をお送りします。腕のストレッチ、肩・首のコリ改善に効果的なイーグルポーズを紹介します。

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#31 足の裏から始まるプラクティス

216ポイント 購入する

#31 足の裏から始まるプラクティス

216ポイント 7日間 23:07

「天を抱くポーズ、風車のポーズ」をお送りします。集中力アップ、足の筋肉の強化となるウォーリアーのポーズを紹介します。

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#32 おでこから始まるプラクティス

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#32 おでこから始まるプラクティス

216ポイント 7日間 22:03

「ウージャイ呼吸、肩をほぐしてため息ほか」をお送りします。ウォーミングアップ、心と身体のバランスを整えるサンサルテーション・太陽礼拝のポーズを紹介します。

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#33 のどの弱いあなたへ

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#33 のどの弱いあなたへ

216ポイント 7日間 24:36

「女神のポーズ、天を抱くポーズ」をお送りします。胸を開いてスッキリ効果のフィッシュポーズを紹介します。

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#34 頭痛に悩むあなたへ

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#34 頭痛に悩むあなたへ

216ポイント 7日間 24:50

「ウージャイ呼吸、ダーマツイストほか」をお送りします。背筋強化・精神安定に効果的なナトラジャサナのポーズを紹介します。

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#35 膝や腰が痛いあなたへ

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#35 膝や腰が痛いあなたへ

216ポイント 7日間 22:48

「ウージャイ呼吸、スキャンニングほか」をお送りします。背筋強化・お尻の引き締めに効果的なローカスのポーズを紹介します。

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#36 ハートに効くプラクティス

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#36 ハートに効くプラクティス

216ポイント 7日間 21:32

「ウージャイ呼吸、サンサルテーションほか」をお送りします。太ももの引き締め・二の腕引き締めに効果的なハート・ウオーリアーのポーズを紹介します。

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#37 ココロが元気になるヨガ

216ポイント 購入する

#37 ココロが元気になるヨガ

216ポイント 7日間 22:24

「スタンディングウージャイ、天を抱くポーズ」をお送りします。背筋の強化・内蔵のマッサージに効果的な弓のポーズを紹介します。

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#38 シゴトが楽しくなるヨガ

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#38 シゴトが楽しくなるヨガ

216ポイント 7日間 23:26

「ウージャイ呼吸、ヒーリングブレスほか」をお送りします。背筋のマッサージ・肩コリの緩和に効果的なスパインマッサージを紹介します。

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#39 ステキな笑顔になれるヨガ

216ポイント 購入する

#39 ステキな笑顔になれるヨガ

216ポイント 7日間 25:08

「ウージャイ呼吸、インナースマイルブレスほか」をお送りします。背骨の強化・ハートチャクラを開くキャメルポーズを紹介します。

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#40 家族が愛でいっぱいになるヨガ

216ポイント 購入する

#40 家族が愛でいっぱいになるヨガ

216ポイント 7日間 25:24

「タイチムーブメント、ハグユアセルフほか」をお送りします。足とコアセンターの強化・気持ちが落ち着くハーフムーンのポーズを紹介します。

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#41 コンセントレーションヨガ

216ポイント 購入する

#41 コンセントレーションヨガ

216ポイント 7日間 23:01

「ヴィラアーサナ、ドリシティほか」をお送りします。腹筋の強化・太もも引き締めに効果的なボートポーズを紹介します。

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#42 オープンマインドヨガ

216ポイント 購入する

#42 オープンマインドヨガ

216ポイント 7日間 22:45

「チンムードラ、ムードラムーブメントほか」をお送りします。気持ちをリフレッシュ・全身をリラックスさせるデトックスブレスを紹介します。

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#43 バランスアップヨガ

216ポイント 購入する

#43 バランスアップヨガ

216ポイント 7日間 24:49

「グラウンディングブレス、スペインストレッチほか」をお送りします。背骨のウオーミングアップ・全身をリラックスさせるスパインストレッチを紹介します。

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#44 エネルギッシュヨガ

216ポイント 購入する

#44 エネルギッシュヨガ

216ポイント 7日間 26:32

「サンサルテーション、チャイルドポーズほか」をお送りします。サンサルテーションより心と体のバランスを整えるイスのポーズを紹介します。

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#45 ひとりヨガ

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#45 ひとりヨガ

216ポイント 7日間 24:59

「手当て、セルフハグほか」をお送りします。腹筋強化・腕の引き締めに効果的な空中ブランコのポーズを紹介します。

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#46 ふたりヨガ(パートナーヨガ)

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#46 ふたりヨガ(パートナーヨガ)

216ポイント 7日間 22:44

「シーソーアーム、シーソーボトムほか」をお送りします。わきのストレッチ・ウエストシェイプに公開的なシーソーアームのポーズを紹介します。

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#47 ヨガはムリ!なアナタへ

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#47 ヨガはムリ!なアナタへ

216ポイント 7日間 23:48

「ウージャイ呼吸、ハーフ&ハーフほか」をお送りします。足首のストレッチ・腰痛緩和に効果的なスクワットポーズを紹介します。

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#48 がんばらないヨガ

216ポイント 購入する

#48 がんばらないヨガ

216ポイント 7日間 23:44

「グランディング、ウージャイ呼吸ほか」をお送りします。グラウディング(地に足をつける)・リラックス効果のブランチアームのポーズを紹介します。

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キャスト

製作年 2005年 製作国   日本

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