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美LaVie ヨガ

雑誌『BRUTUS』やCMの監修も手がけ、700人を集めるパタゴニアのストアイベントの講師を務めるなど、幅広く活動中のchama先生に教わるヨガレッスン

2012年11月02日 配信開始

お得なまとめ買い

#1~#8

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#1~#8

864ポイント 604ポイント 30%OFF 14日間
  • #1 精神的にも効く!呼吸法をわかりやすくレクチャー
  • #2 股関節の稼働をよくして美脚に!
  • #3 ナチュラルな動きで安全にクビレを作ろう!
  • #4 バストアップのポーズ
  • #5 ポッコリおなかを引っ込める!
  • #6 小顔になるポーズ
  • #7 腕が細くなるポーズ
  • #8 カンタンにできる瞑想

各話一覧

並び順

#1 精神的にも効く!呼吸法をわかりやすくレクチャー

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#1 精神的にも効く!呼吸法をわかりやすくレクチャー

108ポイント 7日間 03:00

今回は、精神的な安定をもたらし、安らかな日常生活を送るためのツールとしても使えるヨガの呼吸法をレクチャーします。

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#2 股関節の稼働をよくして美脚に!

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#2 股関節の稼働をよくして美脚に!

108ポイント 7日間 03:00

美脚への第一歩は、股関節の稼働をよくして、上半身を骨盤の上にしっかりと乗せること。美脚を目指してしっかりポーズをしてみましょう!

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#3 ナチュラルな動きで安全にクビレを作ろう!

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#3 ナチュラルな動きで安全にクビレを作ろう!

108ポイント 7日間 03:00

自分にとってムリのない動きを知っていきながら、体の中に余裕やスペースを持って自然と無理なく、クビレを作るポーズを学んでいきましょう。

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#4 バストアップのポーズ

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#4 バストアップのポーズ

108ポイント 7日間 03:00

女性でやはり気になるバストアップ!ヨガならではの、胸・肩・心を開いてバストアップするポーズをレクチャーします!

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#5 ポッコリおなかを引っ込める!

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#5 ポッコリおなかを引っ込める!

108ポイント 7日間 03:00

やはり気になる「ポッコリおなか」!今回のエクササイズでは、おなかだけでなく太ももや二の腕にも効くポーズをレクチャー!かなりキツイポーズですが、毎日続ければ結果は出るはず!ぜひトライしてみてくださいね!

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#6 小顔になるポーズ

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#6 小顔になるポーズ

108ポイント 7日間 03:00

一連の流れでやってみると、顔の緊張がほぐれて小顔効果がUPするという「小顔になるポーズ」を3バリエーション紹介しています。

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#7 腕が細くなるポーズ

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#7 腕が細くなるポーズ

108ポイント 7日間 03:00

マットを使う分、手を下につけるポーズがたくさんあるヨガは、他の運動よりも腕を使いやすいのが特徴です。二の腕を引き締めるだけではなく、全身を使ってポーズをとる、というエクササイズを学びましょう!

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#8 カンタンにできる瞑想

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#8 カンタンにできる瞑想

108ポイント 7日間 03:00

瞑想って、やってみたいけど、どうやってやるの?難しくないの?という方が多いと思うのですが、今回は、家でもどこでもできる瞑想をレクチャーします

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キャスト

製作年 2011年 製作国   日本

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