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美LaVie 朝ヨガ

美LaVieの人気コンテンツの一つ「ヨガ」でおなじみのchama先生によるヨガ講座第二弾!
人気の「アシュタンガヨガ」を朝ヨガ編・夜ヨガ編に分けてお届けします。
今回の朝ヨガでは、時間のない朝でもできる"たった3分の運動"で、美しさを保つことができるヨガのポーズをレクチャー!

2012年11月02日 配信開始

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#1~#10

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#1~#10

1,080ポイント 756ポイント 30%OFF 14日間
  • #1 キレイな体を作るための準備~スーリヤ・ナマスカーラA フローの紹介~
  • #2 キレイな体を作るための準備~スーリヤ・ナマスカーラA ポイントの解説~
  • #3 キレイな体を作るための準備2~スーリヤ・ナマスカーラB フローの紹介~
  • #4 キレイな体を作るための準備2~スーリヤ・ナマスカーラB ポイントの解説~
  • #5 体全体を引き締めるねじりの動き~スタンディングポーズ 4種類 フローの紹介~
  • #6 体全体を引き締めるねじりの動き~スタンディングポーズ 4種類 ポイントの解説~
  • #7 普段と違う新鮮な気分を手に入れる~プラサーリタ・パードッターナーサナ フローの紹介~
  • #8 普段と違う新鮮な気分を手に入れる~プラサーリタ・パードッターナーサナ ポイントの解説~
  • #9 美しい脚を作る~胸と脚を開く2つのポーズ フローの紹介~
  • #10 美しい脚を作る~胸と脚を開く2つのポーズ ポイントの解説~

各話一覧

並び順

#1 キレイな体を作るための準備~スーリヤ・ナマスカーラA フローの紹介~

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#1 キレイな体を作るための準備~スーリヤ・ナマスカーラA フローの紹介~

108ポイント 7日間 03:00

時間のない朝でも3分程度の運動で、美しさを保てるようなヨガのポーズをレクチャー!「スーリヤ・ナマスカーラA」フローの紹介です

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#2 キレイな体を作るための準備~スーリヤ・ナマスカーラA ポイントの解説~

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#2 キレイな体を作るための準備~スーリヤ・ナマスカーラA ポイントの解説~

108ポイント 7日間 03:00

アシュタンガヨガの特徴である「呼吸と体の動き」「目線が決まっている」というこの2つの点にフォーカスしてやってみましょう

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#3 キレイな体を作るための準備2~スーリヤ・ナマスカーラB フローの紹介~

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#3 キレイな体を作るための準備2~スーリヤ・ナマスカーラB フローの紹介~

108ポイント 7日間 03:00

前回の「スーリヤ・ナマスカーラA」から一歩進めて、「スーリヤ・ナマスカーラB」をご紹介します。アシュタンガヨガの練習の中では、このようにAからBのように少しずつポーズが増えていったり、深まっていったりして、次第にシステムというものが進んでいきます

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#4 キレイな体を作るための準備2~スーリヤ・ナマスカーラB ポイントの解説~

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#4 キレイな体を作るための準備2~スーリヤ・ナマスカーラB ポイントの解説~

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今回は「ポーズの進め方」以外にも「ポーズの取り方」について「2つのテーマ」をもって行います。2つのテーマとは「土台・全体」のこと。ヨガのポーズは体全部丸ごと使って行います。しっかりとこの2点を学びましょう

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#5 体全体を引き締めるねじりの動き~スタンディングポーズ 4種類 フローの紹介~

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#5 体全体を引き締めるねじりの動き~スタンディングポーズ 4種類 フローの紹介~

108ポイント 7日間 03:00

3回目の今回は、立って行うスタンディングポーズをいくつか紹介します。より捻ったり体を伸ばしたりするポーズが多いので、さらにボディラインに効きそうですよ

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#6 体全体を引き締めるねじりの動き~スタンディングポーズ 4種類 ポイントの解説~

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#6 体全体を引き締めるねじりの動き~スタンディングポーズ 4種類 ポイントの解説~

108ポイント 7日間 03:00

「前に前屈するポーズ」「体を横にするポーズ」「体を捻っていくポーズ」など、さまざまなポーズを使っていくことで、足や体・胴全体を引き締めていく効果が現れます

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#7 普段と違う新鮮な気分を手に入れる~プラサーリタ・パードッターナーサナ フローの紹介~

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#7 普段と違う新鮮な気分を手に入れる~プラサーリタ・パードッターナーサナ フローの紹介~

108ポイント 7日間 03:00

開脚して前屈する4つのバリエーションを持つポーズ「プラサーリタ・パードッターナーサナ」を学んでいきます。頭を下にして行うポーズがいくつかあるのですが、普段頭を下にすることがなかなかないので、気分がスッキリしますよ

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#8 普段と違う新鮮な気分を手に入れる~プラサーリタ・パードッターナーサナ ポイントの解説~

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#8 普段と違う新鮮な気分を手に入れる~プラサーリタ・パードッターナーサナ ポイントの解説~

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パソコン操作などデスクワークが多い人にもオススメの「プラサーリタ・パードッターナーサナ」。普段頭を下にすることがあまりないので、血流を逆にしたり目線が逆さまになることで、新鮮な気持ちでリフレッシュできます!

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#9 美しい脚を作る~胸と脚を開く2つのポーズ フローの紹介~

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#9 美しい脚を作る~胸と脚を開く2つのポーズ フローの紹介~

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今回は、より胸を開いていくポーズと、より脚を開脚していくポーズの2つを学びます。胸や脚を開らき、体のバランスを整えましょう。もちろ、美しい脚を作ることにもつながります!

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#10 美しい脚を作る~胸と脚を開く2つのポーズ ポイントの解説~

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#10 美しい脚を作る~胸と脚を開く2つのポーズ ポイントの解説~

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片足でバランスをとることによって、全体のバランスを整えますが、このバランスを整えるためには、下っ腹の辺りにある「コア」という力が必要になってきます。下腹部に力を使うので、下っ腹をより引き締める効果もありますよ

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キャスト

製作年 2011年 製作国   日本

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