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美LaVie ランニング

キックボクシング現役選手、元日本ライト級3位という肩書きを持つ兼子ただし先生。
ランニングの概念が変わります!

2012年11月09日 配信開始

お得なまとめ買い

#1~#10

756ポイント 購入する
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#1~#10

1,080ポイント 756ポイント 30%OFF 14日間
  • #1 "ねじり姿勢"でインナーマッスルを鍛え、小尻・美尻に!
  • #2 "S字湾曲"をマスターしてウェストをシェイプしよう!
  • #3 首の位置を正して美しいデコルテラインを入手!
  • #4 これだけでオンナがアガる!ハイヒールの美しい歩き方
  • #5 足首にクビレができる歩き方とは?
  • #6 歩けば歩くほど脚から細くなる!
  • #7 ちょっと気をつけるだけでバストアップできる小ワザ!
  • #8 「丹田呼吸」で腰にクビレを作ろう!
  • #9 ランニングで体内ストレッチ
  • #10 顔のしわを消す走り方

各話一覧

並び順

#1 "ねじり姿勢"でインナーマッスルを鍛え、小尻・美尻に!

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#1 "ねじり姿勢"でインナーマッスルを鍛え、小尻・美尻に!

108ポイント 7日間 03:00

"ねじり姿勢"でインナーマッスルを働かせて美しい小尻に!腹筋とお尻の筋肉(臀筋)を使って上半身と下半身を安定させ、お尻の形を整える方法をわかりやすくレクチャーします。

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#2 "S字湾曲"をマスターしてウェストをシェイプしよう!

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#2 "S字湾曲"をマスターしてウェストをシェイプしよう!

108ポイント 7日間 03:00

女性で腰のくびれがない人は、腰の湾曲がないということ。腰の湾曲、すなわち"S字湾曲"をマスターして、スッキリウェストを手に入れましょう。"S字湾曲"を作るのはカンタン!正しいお辞儀をすればいいんです。

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#3 首の位置を正して美しいデコルテラインを入手!

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#3 首の位置を正して美しいデコルテラインを入手!

108ポイント 7日間 03:00

首の位置は体のバランスを保つ上で重要なライン!また、首の位置が前に来ているだけで肩こりの原因にもなります。首を正しい位置に持っていくことで、肩こりの解消になるだけでなく、まっすぐキレイなデコルテラインを手に入れることができます!

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#4 これだけでオンナがアガる!ハイヒールの美しい歩き方

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#4 これだけでオンナがアガる!ハイヒールの美しい歩き方

108ポイント 7日間 03:00

ハイヒールを履いて美しく歩いている女性は意外と少ない!美しく歩くコツは「ボール」と呼ばれる、親指の付け根に体重を乗せること!など、ハイヒールの正しい歩き方をわかりやすくレクチャーします。

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#5 足首にクビレができる歩き方とは?

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#5 足首にクビレができる歩き方とは?

108ポイント 7日間 03:00

上半身と下半身の繋がりが悪いまま走ると、足は太くなってしまいます。脚力+胴体力で下半身への負荷を減らし、上半身を使うことで足が細くなります。姿勢を正すところから、歩き方までをわかりやすくレクチャーします。

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#6 歩けば歩くほど脚から細くなる!

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#6 歩けば歩くほど脚から細くなる!

108ポイント 7日間 03:00

足がむくみやすい人の歩き方には「歩き始めの歩幅が広い」などのパターンがあります。歩幅が大きくならない「2カウントの歩き方」をわかりやすく説明します。

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#7 ちょっと気をつけるだけでバストアップできる小ワザ!

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#7 ちょっと気をつけるだけでバストアップできる小ワザ!

108ポイント 7日間 03:00

バストを突き上げているのは"鎖骨"なんです。ですから、バストアップで重要なのは、鎖骨の位置を上に上げること!鎖骨を上に上げるカンタンなやり方をレクチャーします。日常生活でちょっと気をつけるだけで、バストアップにつながりますよ。

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#8 「丹田呼吸」で腰にクビレを作ろう!

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#8 「丹田呼吸」で腰にクビレを作ろう!

108ポイント 7日間 03:00

横隔膜を使った呼吸法「丹田呼吸」を伝授!横隔膜を使って呼吸することで、骨盤周辺の筋肉が活発に動き、お腹周りの肉を引き締まる効果があるのです。普段の呼吸から「丹田呼吸」へ変えるだけで、腰にクビレができちゃいますよ。

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#9 ランニングで体内ストレッチ

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#9 ランニングで体内ストレッチ

108ポイント 7日間 03:00

ランニングは着地をしてからが重要になります。ランニングによくありがちな「足を着いたら沈む」という走り方ではなく、足を着地したらお腹を伸ばして走りましょう。お腹を伸ばして走ると、全身の血流が非常によくなります。

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#10 顔のしわを消す走り方

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#10 顔のしわを消す走り方

108ポイント 7日間 03:00

年々萎縮していく毛細血管。これを伸ばすことによって、顔の肌ツヤが良くなります。ある一定の心拍数で走ることによって、毛細血管を伸ばすことができる方法をレクチャーします。

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キャスト

製作年 2011年 製作国   日本

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