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岡本佳保里のゴルファーの為のヨガ教室~神秘のパワー! 怪我を防いで飛距離をアップ~

健康が少しでも気になる全てのゴルファー必見! プレー前に体をほぐし、ケガを未然に防ぐ以外に、上手にストレッチして筋力を鍛えることで、さらなる飛距離アップまでも狙うことができます。ちょっとしたスペースがあればすぐに実践できるヨガの基本から正しい呼吸法まで、ゴルファーに適したポーズを厳選チョイスして、優しく丁寧にレッスンいたします。

2013年10月18日 配信開始

お得なまとめ買い

Lesson1~Lesson12

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Lesson1~Lesson12

1,296ポイント 907ポイント 30%OFF 14日間
  • Lesson1 ウォームアップ編
  • Lesson2 腰の強化編
  • Lesson3 股関節編
  • Lesson4 腰編
  • Lesson5 メンタル強化編
  • Lesson6 膝編
  • Lesson7 バックスイング編
  • Lesson8 体調編
  • Lesson9 美しい姿勢を作る編
  • Lesson10 フォロースイング編
  • Lesson11 スイング編
  • Lesson12 アフターケア編

各話一覧

並び順

Lesson1 ウォームアップ編

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Lesson1 ウォームアップ編

108ポイント 7日間 11:51

ゴルフの飛距離を伸ばす為には、スイングの練習以外に体作りも重要です。まずは準備運動で全身をほぐしましょう。首・手首・肩のストレッチで上半身をほぐし、続いて体側・腰・股関節のストレッチで下半身をほぐしていきます。

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Lesson2 腰の強化編

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Lesson2 腰の強化編

108ポイント 7日間 05:15

上半身の激しい運動に耐えられるよう腰を強化するために、体の重心を移動する運動を行います。足と腕を上手に使い全身のバランスを取って、腰の筋肉を鍛えましょう。呼吸法もヨガの大事なポイントです。

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Lesson3 股関節編

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Lesson3 股関節編

108ポイント 7日間 07:46

スイングに重要な股関節を強化するために、一連の流れで優しくストレッチを行っていきます。足と腕を使ってうまく体の重心を決め、股関節を使って強化します。

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Lesson4 腰編

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Lesson4 腰編

108ポイント 7日間 06:42

腰のためのストレッチを、リラックスしながら体に無理なく行っていきます。上半身と下半身を雑巾のようにしぼる「ワニのポーズ」は二日酔いにも効果的です。

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Lesson5 メンタル強化編

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Lesson5 メンタル強化編

108ポイント 7日間 05:02

片足バランスの運動を多く取り入れ、プレー前の集中力・バランス力を高めます。左右ともに同じ運動を必ず行っていきましょう。

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Lesson6 膝編

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Lesson6 膝編

108ポイント 7日間 05:23

ヨガのスクワットと言われる「チェアーのポーズ」で空気椅子のようなポーズを作り、ポーズをキープして膝を強化します。膝に力を加えた後は、屈伸させて弛めてあげましょう。

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Lesson7 バックスイング編

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Lesson7 バックスイング編

108ポイント 7日間 09:38

背中を使ったストレッチを多く取り入れたヨガで、バックスイング力をアップさせましょう。床や柱を効果的に使って、背中の筋肉を鍛えていきます。

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Lesson8 体調編

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Lesson8 体調編

108ポイント 7日間 07:53

体側を気持ちよくさまざまな方向に伸ばしてあげることで、体のコンディションを整えます。

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Lesson9 美しい姿勢を作る編

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Lesson9 美しい姿勢を作る編

108ポイント 7日間 06:08

背中を伸ばす、お腹をまるめる→えびぞる、の運動などを繰り返して、背筋力をつけましょう。背骨を柔軟にすることで、美しい姿勢が生まれます。

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Lesson10 フォロースイング編

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Lesson10 フォロースイング編

108ポイント 7日間 06:18

立ち膝や座った状態で体をねじっていきます。吐く息ごとに体が雑巾のようにしぼられるイメージを浮かべながらエクササイズに臨みましょう。

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Lesson11 スイング編

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Lesson11 スイング編

108ポイント 7日間 07:01

足を大きく開いて体を倒す運動や体側を伸ばしていくことで、スイング力を高めます。リラックスして筋肉を伸ばしてあげましょう。

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Lesson12 アフターケア編

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Lesson12 アフターケア編

108ポイント 7日間 12:33

プレー後に体調を整えるためのストレッチを覚えておきましょう。肩・腰を優しく伸ばすポーズや、呼吸を整えるポーズ、頭のてっぺんをマッサージする運動などをまとめて紹介します。

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キャスト

製作年 2008年 製作国   日本

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