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坂詰式 グラビティーダイエット ~1日10分からできるトレーニング~

様々なアスリートの指導経験を持ち、雑誌やテレビの取材が後を絶たない坂詰真二講師が、1日にたった10分、おうちででできる簡単・手軽なダイエット法をご紹介します!

2013年11月08日 配信開始

お得なまとめ買い

Lesson1~Lesson12

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Lesson1~Lesson12

1,296ポイント 907ポイント 30%OFF 14日間
  • Lesson1 ウォームアップ
  • Lesson2 下半身のエクササイズ
  • Lesson3 もものエクササイズ
  • Lesson4 お尻のエクササイズ
  • Lesson5 下半身細部のエクササイズ
  • Lesson6 胸のエクササイズ
  • Lesson7 肩・腕のエクササイズ
  • Lesson8 背中のエクササイズ
  • Lesson9 お腹のエクササイズ
  • Lesson10 脇腹のエクササイズ
  • Lesson11 日常生活でできるプチエクササイズ
  • Lesson12 パートナー・エクササイズ

各話一覧

並び順

Lesson1 ウォームアップ

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Lesson1 ウォームアップ

108ポイント 7日間 06:04

部位別メニューを行う前にまず行っておきたいウォームアップメニュー。30秒続けるだけでエクササイズの準備運動に、1分以上続ければ有酸素運動の効果も得られる!

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Lesson2 下半身のエクササイズ

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Lesson2 下半身のエクササイズ

108ポイント 7日間 06:52

まずは誰もが気になる、もも、お尻、ふくらはぎの引き締めから。いずれも大きな筋肉がついている場所なので、効果的に鍛えることで痩せやすい体質作りにもつながるはず。

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Lesson3 もものエクササイズ

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Lesson3 もものエクササイズ

108ポイント 7日間 07:37

ももの前と後ろの筋肉を鍛えるエクササイズ。日常生活の動作ではあまり使われない筋肉を、無理なく鍛えることができる! もちろんダイエット効果も大。

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Lesson4 お尻のエクササイズ

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Lesson4 お尻のエクササイズ

108ポイント 7日間 07:56

大きくなったり垂れたりしたヒップのお肉をリフトアップするエクササイズ。キュッと上がったヒップラインを手に入れて、ジーンズやミニスカートをカッコよく穿きこなそう!

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Lesson5 下半身細部のエクササイズ

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Lesson5 下半身細部のエクササイズ

108ポイント 7日間 07:05

通常の動作ではなかなか鍛えることのできない、体の深部にある細かい「インナーマッスル」を中心に鍛えるメニュー。インナーマッスルを鍛えることで、ゆがんだ姿勢の改善サポートにも。

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Lesson6 胸のエクササイズ

108ポイント 購入する

Lesson6 胸のエクササイズ

108ポイント 7日間 07:35

ただスリムになるだけのダイエットなんてイヤ! バストにハリを与えるこのメニューで、出るところは出て、引っ込むところは引っ込んだ女性らしいボディラインを手に入れて!

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Lesson7 肩・腕のエクササイズ

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Lesson7 肩・腕のエクササイズ

108ポイント 7日間 07:23

肩周辺の筋肉が発達すると、肩こりの予防にもつながるもの。全身の血行やリンパの流れを活性化するうえでも重要な場所だから、しっかりと鍛えたい!

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Lesson8 背中のエクササイズ

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Lesson8 背中のエクササイズ

108ポイント 7日間 06:39

背中で語る女はカッコいい! 背すじがすっきりとした、凛とした存在感をかもし出す大人のオンナを目指して、今日からバックラインを鍛えよう!

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Lesson9 お腹のエクササイズ

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Lesson9 お腹のエクササイズ

108ポイント 7日間 08:13

女性なら誰もが気になる、お腹のたるみ。脂肪がつきやす場所だからこそ、少ない負荷でカンタンにできるグラビティー・エクササイズで手軽に引き締めたいもの。

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Lesson10 脇腹のエクササイズ

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Lesson10 脇腹のエクササイズ

108ポイント 7日間 07:37

女性らしいくびれた腰を作るのは、腹斜筋(ふくしゃきん)という脇腹周辺の筋肉。通常、なかなか鍛えることができないこの腹斜筋を、少ない負担で効率的に鍛えることのできるメニューを紹介。

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Lesson11 日常生活でできるプチエクササイズ

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Lesson11 日常生活でできるプチエクササイズ

108ポイント 7日間 06:38

オフィスで仕事をするときや、家でテレビを観るときなど、日常生活を送りながらカンタンに取り組めるプチ・グラビティー・エクササイズを紹介。

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Lesson12 パートナー・エクササイズ

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Lesson12 パートナー・エクササイズ

108ポイント 7日間 06:29

彼氏や家族、友達などと一緒に行えるグラビティー・エクササイズ。パートナーとコミュニケーションを取りながら取り組むことができるので、一緒に楽しんで励まし合いながらダイエットができるはず!

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キャスト

製作年 2006年 製作国   日本

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