『J SPORTS WOMAN 効くコレ! ヨガ』の動画一覧

本編

#1 ヨガ基礎&体を癒す1

#1 ヨガ基礎&体を癒す1

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  • 7日間 220 pt 〜

「自分の呼吸に集中する呼吸法」を送りします。精神の安定・リラックス効果のある座り方や天を抱くポーズやストレッチを実践します。
#2 ヨガ基礎&体を癒す2

#2 ヨガ基礎&体を癒す2

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  • 7日間 220 pt 〜

「二の腕に効く呼吸法」を送りします。二の腕・骨盤のゆがみに効くやキャットポーズ、さらに二の腕に効果的なポーズ他を実践します。
#3 ヨガ基礎&体を癒す3

#3 ヨガ基礎&体を癒す3

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  • 7日間 220 pt 〜

「背中を癒す呼吸法」を送りします。背骨の強化・ヒップアップに効果あるブリッジや背骨を引き締める大地融和のポーズ他を実践します。
#4 ヨガ基礎&体を癒す4

#4 ヨガ基礎&体を癒す4

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  • 7日間 220 pt 〜

「太ももに効く呼吸法」を送りします。太もも引き締め・背骨の強化に効くバッタのポーズや太ももに効く弓のポーズや空への掛け橋ポーズを実践します。
#5 心と体のバランスを整える1

#5 心と体のバランスを整える1

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  • 7日間 220 pt 〜

「ココロとカラダの解放」をお送りします。ココロの安定・カラダの軸をつくる木のポーズや大地のポーズ、山のポーズなど、他の立ちポーズも実践します。
#6 心と体のバランスを整える2

#6 心と体のバランスを整える2

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「体質改善!カラダの毒を出す」をお送りします。心と体を「ひとつ」にする・体全体をあたためる太陽礼拝の全体の流れの他、ため息をつくことの大切さなどをMAI先生がレクチャーします。
#17 身体を暖める1

#17 身体を暖める1

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  • 7日間 220 pt 〜

「ぽかぽか手足になる」をお送りします。Chi(気)シェイクと内臓の活性化・冷え性の改善するゆりかごのポーズを紹介します。
#18 身体を暖める2

#18 身体を暖める2

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「めざせ!燃焼系下半身」をお送りします。全身を暖めるクロウ(からす)のポーズを紹介します。
#21 身体を暖める5

#21 身体を暖める5

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「肩コリ撃退」をお送りします。肩コリ・腰痛の改善、下半身の引き締めるポンヌフを紹介します。
#22 身体を暖める6

#22 身体を暖める6

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「ヒップラインに磨きをかける」をお送りします。半身の引きしめ・ヒップアップに効果的なサイドベントを紹介します。
#23 身体を暖める7

#23 身体を暖める7

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「骨盤美人になる」をお送りします。生理痛の改善、リラックス効果のせせらぎのポーズを紹介します。
#24 身体を暖める8

#24 身体を暖める8

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「Simply Yoga」をお送りします。立って行なうウージャイ呼吸を紹介します。