雑誌『BRUTUS』やCMの監修も手がけ、700人を集めるパタゴニアのストアイベントの講師を務めるなど、幅広く活動中のchama先生に教わるヨガレッスン
配信開始日：2012年11月02日
『美LaVie ヨガ』の作品動画を一覧にまとめてご紹介！
#1～#8
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#1 精神的にも効く!呼吸法をわかりやすくレクチャー
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今回は、精神的な安定をもたらし、安らかな日常生活を送るためのツールとしても使えるヨガの呼吸法をレクチャーします。
#2 股関節の稼働をよくして美脚に!
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美脚への第一歩は、股関節の稼働をよくして、上半身を骨盤の上にしっかりと乗せること。美脚を目指してしっかりポーズをしてみましょう!
#3 ナチュラルな動きで安全にクビレを作ろう!
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自分にとってムリのない動きを知っていきながら、体の中に余裕やスペースを持って自然と無理なく、クビレを作るポーズを学んでいきましょう。
#4 バストアップのポーズ
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女性でやはり気になるバストアップ!ヨガならではの、胸・肩・心を開いてバストアップするポーズをレクチャーします!
#5 ポッコリおなかを引っ込める!
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やはり気になる「ポッコリおなか」!今回のエクササイズでは、おなかだけでなく太ももや二の腕にも効くポーズをレクチャー!かなりキツイポーズですが、毎日続ければ結果は出るはず!ぜひトライしてみてくださいね!
#6 小顔になるポーズ
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一連の流れでやってみると、顔の緊張がほぐれて小顔効果がUPするという「小顔になるポーズ」を3バリエーション紹介しています。
#7 腕が細くなるポーズ
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マットを使う分、手を下につけるポーズがたくさんあるヨガは、他の運動よりも腕を使いやすいのが特徴です。二の腕を引き締めるだけではなく、全身を使ってポーズをとる、というエクササイズを学びましょう!
#8 カンタンにできる瞑想
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瞑想って、やってみたいけど、どうやってやるの?難しくないの?という方が多いと思うのですが、今回は、家でもどこでもできる瞑想をレクチャーします
作品のあらすじやキャスト・スタッフに関する情報をご紹介！
製作年
製作国
日本
chama
柴村舞
吉武南
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