セントラルスポーツ・トレーニング
#28 トレーニング・体錬魂
「セントラルスポーツ・トレーニング」の「#28 トレーニング・体錬魂」をフル動画で配信中！
30分
あらすじ
ハードな有酸素運動と筋力トレーニングを約3分間ずつ交互に行います。総合的な体力アップや脂肪燃焼、ボディメイクをしたい方におすすめです。
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トレーニング・脂肪燃焼サーキット～エアロ×筋トレ・入門編～ / トレーニング・脂肪燃焼サーキット～エアロ×筋トレ・初級編～ / トレーニング・ビューティボディエクササイズ / トレーニング・ビューティボディEx.～二の腕シェイプ～ / トレーニング・カンタン・キレイ・ナチュラルボディシェイプ / トレーニング・カンタン・キレイ・スーパーボディシェイプ / トレーニング・らくらく筋トレ～上半身初級編～ / トレーニング・らくらく筋トレ～下半身初級編～ / トレーニング・らくらく筋トレ～体幹部初級編～ / トレーニング・らくらく筋トレ～上半身中級編～ / トレーニング・らくらく筋トレ～下半身中級編～ / トレーニング・らくらく筋トレ～体幹部中級編～ / トレーニング・らくらく筋トレ～上半身上級編～ / トレーニング・らくらく筋トレ～下半身上級編～ / トレーニング・らくらく筋トレ～体幹部上級編～ / トレーニング・ダンベルエクササイズ～全身編～ / トレーニング・ダンベルエクササイズ～上半身編～ / トレーニング・ダンベルエクササイズ～下半身編～ / トレーニング・バランスボールエクササイズ～入門編～ / トレーニング・バランスボールエクササイズ～初級編～ / トレーニング・バランスボールエクササイズ～初級編2～ / トレーニング・バランスボールエクササイズ～初級編3～ / トレーニング・バランスボールエクササイズ～中級編～ / トレーニング・バランスボールエクササイズ～中級編2～ / トレーニング・チューブエクササイズ / スイマーズフィジカルトレーニング～ストレッチ編～ / スイマーズフィジカルトレーニング～筋力トレーニング編 / トレーニング・体錬魂
本編
- 37分 見放題
短時間で効率よく脂肪を燃焼させ、引き締まった体を手に入れよう!脂肪燃焼サーキットは、有酸素運動(エアロビクス)と筋力トレーニングを交互に繰り返すエキサイティングなレッスン。体内に蓄えられた脂肪を燃焼させる有酸素運動と、日常生活の中で消費するカロリーを増加させる筋力トレーニングが同時に行えるので、ダイエットしたい方、体を引き締めたい方に大人気!![消費カロリーの目安:体重50kg→164kcal、60kg→197kcal]
- 48分 見放題
短時間で効率よく脂肪を燃焼させ、引き締まった体を手に入れることができるレッスンの初級編。入門編に慣れた方、普段から運動をする方はこちらにチャレンジしよう!脂肪燃焼サーキットは、体脂肪を燃焼させる『有酸素運動(エアロビクス)』と日常生活の中で消費するカロリーを増加させる『筋力トレーニング』を交互に繰り返す、エキサイティングでお得なレッスン。[消費カロリーの目安:体重50kg→200kcal、60kg→240kcal]
- 27分 見放題
女性らしいメリハリのある体づくりを目指すエクササイズ。女性の美しいボディを競うコンテストで優勝経験のあるインストラクターが、その究極のテクニックを伝授します!! これは、やらなきゃ損!! 誰もが魅とれる、メリハリボディを手に入れましょう![消費カロリーの目安:体重50kg→87kcal、60kg→104kcal][衣装協力:ボディーアートジャパン]
- 8分 見放題
ビューティボディエクササイズのカリスマ・インストラクターが、二の腕を美しくシェイプするためのテクニックを伝授します!短時間なのに効果的なエクササイズで二の腕をすっきりさせましょう![衣装協力:ボディーアートジャパン]
- 24分 見放題
筋肉をリラックスさせて動きを良くすることで、身体がナチュラルな状態になり、キレイな歩き方が身につきます。また、脚のマッサージを行うことで、リンパの流れを良くし脚のむくみを解消します。
- 28分 見放題
全身の筋肉をバランスよくトレーニングすることで、基礎代謝がアップして太りにくい身体になり、引き締まったボディを手に入れることができます。またリンパケアを行うことでむくみを解消します。
- 6分 見放題
自分の体の重さだけを使って行う、簡単な筋力トレーニングです。ここでは、上半身を効果的に鍛えるトレーニング方法を紹介します。道具は何も必要ありませんので、どなたでも手軽に始めることができます。
- 6分 見放題
自分の体の重さだけを使って行う、簡単な筋力トレーニングです。ここでは、下半身を効果的に鍛えるトレーニング方法を紹介します。道具は何も必要ありませんので、どなたでも手軽に始めることができます。
- 7分 見放題
自分の体の重さだけを使って行う、簡単な筋力トレーニングです。ここでは、体幹部を効果的に鍛えるトレーニング方法を紹介します。道具は何も必要ありませんので、どなたでも手軽に始めることができます。
- 7分 見放題
自分の体の重さだけを使って行う、簡単な筋力トレーニングです。ここでは、上半身を効果的に鍛えるトレーニング方法の中級編を紹介します。初級に慣れてきた方や、普段から体を動かしている方に最適です。
- 6分 見放題
自分の体の重さだけを使って行う、簡単な筋力トレーニングです。ここでは、下半身を効果的に鍛えるトレーニング方法の中級編を紹介します。初級に慣れてきた方や、普段から体を動かしている方に最適です。
- 10分 見放題
自分の体の重さだけを使って行う、簡単な筋力トレーニングです。ここでは、体幹部を効果的に鍛えるトレーニング方法の中級編を紹介します。初級に慣れてきた方や、普段から体を動かしている方に最適です。
- 6分 見放題
自分の体の重さだけを使って行う、筋力トレーニングのレッスンです。ここでは、上半身を効果的に鍛えるトレーニング方法の上級編を紹介します。中級編に慣れ、エクササイズが簡単に感じられるようになった方や、スポーツのパフォーマンス向上の為のトレーニングとして最適です。負荷がかかるエクササイズが多いため、無理をしないように注意しましょう。
- 8分 見放題
自分の体の重さだけを使って行う、筋力トレーニングのレッスンです。ここでは、下半身を効果的に鍛えるトレーニング方法の上級編を紹介します。中級編に慣れ、エクササイズが簡単に感じられるようになった方や、スポーツのパフォーマンス向上の為のトレーニングとして最適です。負荷がかかるエクササイズが多いため、無理をしないように注意しましょう。
- 7分 見放題
自分の体の重さだけを使って行う、筋力トレーニングのレッスンです。ここでは、体幹部を効果的に鍛えるトレーニング方法の上級編を紹介します。中級編に慣れ、エクササイズが簡単に感じられるようになった方や、スポーツのパフォーマンス向上の為のトレーニングとして最適です。負荷がかかるエクササイズが多いため、無理をしないように注意しましょう。
- 10分 見放題
ダンベルを使って行う、簡単な筋力トレーニングです。全身の主要な筋肉をバランス良く鍛える為のトレーニング方法を紹介します。ご自宅にダンベルをお持ちでない方も、水や砂を入れたペットボトルなど、同じ重さのものを2つ用意して行ってみましょう!
- 10分 見放題
ダンベルを使って行う、簡単な筋力トレーニングです。特に、上半身の筋肉を鍛える為のトレーニング方法を紹介します。ご自宅にダンベルをお持ちでない方も、水や砂を入れたペットボトルなど、同じ重さのものを2つ用意して行ってみましょう!
- 9分 見放題
ダンベルを使って行う、簡単な筋力トレーニングです。特に、下半身の筋肉を鍛える為のトレーニング方法を紹介します。ご自宅にダンベルをお持ちでない方も、水や砂を入れたペットボトルなど、同じ重さのものを2つ用意して行ってみましょう!
- 19分 見放題
バランスボールエクササイズは、ボールに乗って身体を動かすことにより、日常使われていない様々な筋肉(インナーマッスル)を無意識に鍛えることができます。バランス能力の向上や筋力アップだけでなく、集中力も養うことができるエクササイズです。このレッスンで姿勢を美しくし、メリハリのあるプロポーションをお得に手に入れましょう!
- 21分 見放題
バランスボールエクササイズは、ボールに乗って身体を動かすことにより、日常使われていない様々な筋肉(インナーマッスル)を無意識に鍛えることができます。バランス能力の向上や筋力アップだけでなく、集中力も養うことができるエクササイズです。このレッスンで姿勢を美しくし、メリハリのあるプロポーションをお得に手に入れましょう!