雄二ゴメスの最強脂肪燃焼ボクササイズ

＜ウォーミングアップ＞ まずはじんわり汗をかくぐらいのウォーミングアップ。関節をしっかりとほぐす感覚で十分に行います。身体が温まった状態でボクササイズを行うと脂肪燃焼効率が格段と上がります。 ＜パンチのレクチャー＞ ボクササイズをするにあたっての基本の構えからプログラムで使用する主要パンチの動きを丁寧にレクチャーします。ひとつひとつの動作がどこの筋肉を鍛えることが出来るのか、このチャプターでしっかりと身に付けましょう。 ＜『脂肪燃焼ボクササイズ』＞ 3分間のボクササイズと1分間のインターバルを3セット行います。使う筋肉を意識しながら基本の動きをリズムに合わせて行います。1分間のインターバルではしっかりと深呼吸を行います。 1stステージ 1R「左ジャブ右ストレートのワン・ツー」 2R 「ワン・ツー、左アッパー、右ストレートのコンビネーション」 3R「ショートパンチ」 2ndステージ 3分間のボクササイズと1分間のインターバルを3セット行います。アップテンポなリズムに合わせて更にストイックにボクササイズ。ボディブローを狙い打つような上下運動も組み込んでいるので、やり遂げた時の達成感は格別です。 1R「ワン・ツー、左フック、右ストレートのコンビネーション」 2R「ワン・ツー、左アッパー、右アッパーのコンビネーション」 3R「アッパー応用編」 セルフリンパマッサージ エクササイズの後はお風呂に入ってリラックス。リンパの老廃物を流してあげることで新陳代謝を促して、エクササイズの効果をさらに促進させていち早く理想のカラダを手に入れましょう!

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