こちらの作品は
NHKまるごと見放題パック対象です
220pt〜
あしたが変わるトリセツショー
ＭＣ石原さとみがお届けする新・生活科学情報エンターテインメント番組！食・健康・生活、あらゆるテーマを、最新科学と大実験・大調査をもとに解き明かし、「トリセツ」にしてご紹介！
『あしたが変わるトリセツショー』の動画一覧
本編
知れば得する！トースト祭★朝の食卓に大革命ＳＰ
- 45分 NHK見放題
3日間 220 pt 〜
あなたの朝がきっと変わる！トーストに革命を起こす３つのトリセツ技▼サクふわトーストの極意、そのコツは「保存」と「焼き方」▼可能性無限大！バタートースト評論家直伝の「もちしみ」「サクサク」「おつまみ」バタートースト▼一流老舗ホテルの看板メニューを大解剖！おうちでも真似できる激うまトーストが誕生▼硬くなったパンの復活技▼おいしく食べることも健康の秘訣だ！▼宮下草薙・柳原可奈子・石原さとみ・濱田マリ
糖化の取説～肌ホネ血管アンチエイジング
- 45分 NHK見放題
3日間 220 pt 〜
今回のテーマは体の酸化に次ぐブームといわれている“糖化”。老化の原因といわれ「その疲れ、糖化のせい？」「糖化ケアで美肌」なんて言葉を聞いたことがある人もいるはず。今回糖化の世界を徹底追跡！ ７万人もの調査で明らかになったのは、“寿命を左右するバロメーター”という糖化の恐ろしい性質。もちろん、対策もばっちりご紹介！ 専門家がこっそり実践している糖化対策のスゴ技を大公開する。
「体重」の新・健康リスク！筋肉・骨が喜ぶ対策
- 45分 NHK見放題
3日間 220 pt 〜
メタボだけじゃない！体重にまつわる重大な新事実 ▼その「冷え・睡眠の不調・肩こり」などの不調、もしかしたら体重のせいかも？今スグ電卓でＢＭＩの計算を ▼健康な体重とは何なのか徹底追求！「スリム＝健康」だと思ったら…「ちょい太めが健康？」の真実！痩せていることで糖尿病のリスク増！要注意！エネルギー低回転型とは？ ▼全身に影響する脂肪のすごいパワー ▼心身が変わる！筋肉と骨が喜ぶ前代未聞の１か月実験
命を救う！いびきのトリセツ★睡眠時無呼吸大解明ＳＰ
- 45分 NHK見放題
3日間 220 pt 〜
高血圧、心筋梗塞、脳卒中、糖尿病、認知機能の低下まで！知らぬと損する「いびき」に隠された命の危険のサインとは？▼番組を見ながら一緒に健康チェック！今すぐ５秒でわかる睡眠時無呼吸症リスク判定ワザ＆トリセツ流チェックシート大公開！▼日本人に特に多い、睡眠時無呼吸症の意外な原因とは？▼松尾芭蕉もいびきに悩んでいた！？▼専門家おススメいびき簡単セルフケア×２▼石原さとみ＆濱田マリ＆阿佐ヶ谷姉妹＆こがけん
美味健康！「納豆」のトリセツ
- 45分 NHK見放題
3日間 220 pt 〜
本日のトリセツは日本の伝統食「納豆」の新世界。誘うのは石原さとみを含む納豆をこよなく愛する面々。ごく普通の納豆が激変！ その名も「納豆目覚めワザ」。異次元ネバトロ食感の納豆ごはんは必食！ さらに、納豆嫌いも必見！ 納豆がトロみとうま味を兼ね備えた二刀流調味料に大変身。いつもの料理を新次元の味に導く！ もちろん気になる健康効果の最新情報もお届けする。
心臓の取説★衰えている人続出＆秘密はあの動き
- 45分 NHK見放題
3日間 220 pt 〜
あなたの「心臓」大丈夫？中高年も若い人も知っておきたい“カチカチ心不全”とは？いつの間にか心臓が筋トレマッチョ状態で硬くなる！？心筋梗塞や不整脈ではなくても要注意▼カギは、高血圧・高コレステロールなどの生活習慣病▼ＳＯＳに気づくためのチェックシートも▼第２の心臓を鍛える！命を救う「歩き方」で健康に▼むくみ・息切れは心臓の衰えのサイン▼心臓はいたわることができる！まだ間に合う簡単ハウツー決定版！
あなたの健康を守れ！食中毒予防の落とし穴を大調査ＳＰ
- 45分 NHK見放題
3日間 220 pt 〜
夏を迎える今こそ知ってほしい！食中毒予防の基本と知られざる落とし穴の数々▼手洗いの仕方を間違えると菌が増える！？忘れてはならない「ある手順」とは？▼キッチン内の菌の広がりを大実験で可視化！二次汚染に気をつけて健康を守れ▼菌－１グランプリ開催！トイレよりも携帯よりも菌が多かったキッチンの意外な場所とは▼ウエストランド井口浩之＆丸山桂里奈もびっくり！▼必見！ミュージカルスター市村正親が華麗なる登場！
これだけで解消！尿もれのトリセツ
- 45分 NHK見放題
3日間 220 pt 〜
「くしゃみをしたら、ちょっとおしっこがもれた」…。実は２０代以上の５割を超える人が“尿もれ”の経験アリ。不快感だけでなく人づきあいや服の色が制限されるなど生活の質をさげるやっかいな症状だ。そこで今回は改善の秘策を２つご紹介。その合い言葉は「これだけ」！ 長年の尿もれさえ改善に導くスゴ技は、ある場所を【開くだけ】！ さらに男性のちょびもれはある場所を【押すだけ】！
「認知症」自分らしく生きていくための備えＳＰ
- 45分 NHK見放題
3日間 220 pt 〜
認知症になったときに「自分らしく暮らしていく」ために役立つヒントを徹底追求▼診断後５年以上たつ“先輩”たちが、認知症とのつきあい方を公開▼脳のしくみを知ると、「できること」が見えてくる！？▼国が提唱する「新しい認知症観」に基づいた考え方▼認知症のある人にも、備えたい人にもおすすめの付録「マル秘アイテム」も▼認知機能を保つために注目されているのは、ある動物！？▼認知症時代を生きる私たちのための取説
改訂版・耳のトリセツ「軽度難聴・突発性難聴」
- 45分 NHK見放題
3日間 220 pt 〜
軽度難聴の最新対策▼認知症との関連？自覚ない難聴に気づくには？聴力を守るポイントは、ある細胞を休めること！予防に使える特製リスト▼突発性難聴の情報も加えた改訂版 許諾が得られなかったため、一部映像と音声を編集して配信します。
肩の不調が大改善！１回３分の黄金ワザ＆法則ＳＰ
- 45分 NHK見放題
3日間 220 pt 〜
▼肩に悩めるあなたにおススメ！痛い、重い、上がらない、肩の悩み改善が期待できる１回３分の新トリセツワザを開発！ ▼秘密は肩甲骨と上腕骨が織りなす「肩の黄金リズム」！その崩れがわかるセルフチェックも ▼４人のスペシャリストの知恵が結集！広背筋、肩甲挙筋、前きょ筋、僧帽筋下部にアクセス ▼驚きのリズム改善効果＆肩のお悩みも軽減 ▼加えてけん板エクササイズまで！
ついに発見「たるみのトリセツ」スゴ技ＳＰ
- 45分 NHK見放題
3日間 220 pt 〜
テーマは顔の「たるみ」。目元、頬、口元のほうれい線…顔のたるみは３０代以上の女性約８割が悩んでいる美容のお困り事。その原因といえば、これまで「表情筋」が知られてきたが、今回はいま注目の「意外な原因」を紹介！ その原因は、これまで「現代人にとってあまり必要がない」と思われてきたある筋肉の衰えだった！ 対策も超簡単。１日２分のストレッチで驚きのハリＵＰ効果が！ あなたの手がゴッドハンドになる！
スパイスで食卓革命！和食＆洋食激ウマ技
- 45分 NHK見放題
3日間 220 pt 〜
台所に眠りがちなスパイスの底力を呼び覚ます特集▼知られざる使い方３連発▼「ハンバーグにはナツメグ、デザートにはシナモン！」だけじゃもったいない！▼インドのプロに教わる香り３倍技！どこのキッチンにもあるアレで、「香り＆コク」が劇的アップ！いつもの炒めものや、カレー、ケチャップライスが達人の味に！？▼世界で常識のスパイス使いこなし術とは？▼トリセツチームが偶然発見した新・スパイス調味料は和食を極上に
疲れ・イライラ・体重減少！？甲状腺を大解明ＳＰ
- 45分 NHK見放題
3日間 220 pt 〜
疲れやすい、むくむ、イライラする、体重が増減する。そんなお悩みを「年」や「性格」のせいにしてはいないだろうか？ ▼なぞの臓器「甲状腺」に注目すれば、これらのお悩みが一気に改善、健康を守れるかもしれない ▼全身４０兆の細胞にふしぎな影響を与える「目覚めの力」をわかりやすくお伝えするとともに、専門家の知恵を結集し、甲状腺異常に簡単に気づける「甲状腺チェックリスト」も開発＆大公開！ ▼ハライチ＆足立梨花
コリと痛みに！誤解だらけの「首」のトリセツ
- 45分 NHK見放題
3日間 220 pt 〜
スマホやＰＣの見過ぎなどで７割もの人が悩む「首の痛み」。その原因や対策に潜む「まさかの誤解」をご紹介。いまや首の痛みの原因として常識の「ストレートネック」。約７００人もの首を解析した研究からわかったのは「ストレートネック＝悪者」ではないという衝撃の事実だった！ さらに、もんだり叩いたりといった『痛気持ちイイ』対策の数々。ところが、それとは真逆の「ゼロ感覚」エクササイズがいま世界中で注目されていた！
嗅ぐだけで健康革命！？「鼻」の力を守る全力対策
- 45分 NHK見放題
3日間 220 pt 〜
鼻づまりに悩む人も、鼻の健康に自信がある人も必見▼気づかないうちに「嗅ぐ力」が衰えているかも。６０代以上の６７％に嗅覚の異常があるというデータも▼食事の楽しみが失われるだけじゃない。生活の質や寿命までを左右するという研究も▼嗅覚は、脂肪燃焼や運動機能にも！？命を守る嗅覚パワー▼再生能力を秘めた嗅細胞を活性化させる２分トレーニングや、衰えに気づける特製チェックリストも。専門家の鼻ケアタイムも公開！
新「がん対策」のトリセツ！命を守る切り札ＳＰ
- 45分 NHK見放題
3日間 220 pt 〜
２０２４年１０月に放送し大好評を得た「がん対策」の第２弾。日本人の死因第一位。「がん」で命を落とさないためのトリセツを重大発表！ ▼早期発見で生存率９０％以上！“がん対策の切り札”が、あなたの自宅に本当に届く！？全国の自治体と協力し、１００万人以上にプレゼントする大プロジェクト！切り札はダウンロードも可能 ▼常識がくつがえる！原因・なりやすい人・検査方法
パスタ革命！超簡単ワザで時短・省エネ・もちもち食感
- 45分 NHK見放題
3日間 220 pt 〜
藤本美貴さんも仰天！劇的効果の「吹きこぼれ防止策」ほか、常識を覆すトリセツ技を大公開。おいしいパスタといえば、たっぷりのお湯でゆでて…はもう古い！ 調理の手間や時間を減らし、水道光熱費も減らしつつ、もちもち食感＆ソースがらみ抜群になる方法があった。フライパン一つで作る“ワンパンパスタ”を知っている人も必見、失敗しないためのポイントを総まとめ。そして、本場イタリア直伝の新たなパスタの楽しみ方とは？
脳・血管いきいき！超シンプル「血圧」ケア術
- 45分 NHK見放題
3日間 220 pt 〜
高血圧予防・改善のための新常識▼脳卒中や心筋梗塞で倒れてしまう前に知っておきたい「測り方」の２大シンプル鉄則▼家で血圧を測るだけで健康寿命が延びる！？カンタン血圧管理術▼トリセツの実験で判明した、基準値以下なのに脳に異変！？の事実。日本高血圧学会理事長が複雑な血圧の世界をシンプル解説！ポイントは「○○を覚えるだけ」▼無理なく減塩できる方法も。続けやすい血圧日記や高血圧対策１０分エクササイズも開発！
現代人必見！「スマホとのつきあい方」のトリセツ
- 45分 NHK見放題
3日間 220 pt 〜
こんな経験はないだろうか。「スマホをトイレにも持って行く」「スマホを見すぎて、眠れなくなる」「着信音やバイブの空耳が聞こえる」…みなさんもしやスマホに振り回されてません？ そこで！今回のテーマは「スマホとのつきあい方」。独占入手！ ノーベル賞候補の睡眠学者が自ら実践する“睡眠の質をあげる”スマホ技！ 睡眠のプロが寝床で見ている動画とは？ ほかにも「記憶力や集中力との関係」など気になる情報が満載！
(C)NHK