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あしたが変わるトリセツショー
ＭＣ石原さとみがお届けする新・生活科学情報エンターテインメント番組！食・健康・生活、あらゆるテーマを、最新科学と大実験・大調査をもとに解き明かし、「トリセツ」にしてご紹介！
『あしたが変わるトリセツショー』の動画一覧
本編
「長引くせき」放置は命の危険！？気づくには？
- 45分 NHK見放題
3日間 220 pt 〜
「危険なせき」に気づかず放置してしまい、命の危機にさらされた体験者の声を聞く。かぜをきっかけにせきが出始め、３週間ほどたったある日、病状が急変し呼吸困難に！いったいなぜ？じつは、危険なせきを放置している人は推定８００万人以上。最新機器を使った番組の調査でも続々と疑いがある人が発見された。肺の中に潜む意外な原因を知れば、予防のためのポイントも見えてくる。せきを見分けるコツから最新治療法まで総まとめ！
痛みよさらば！改訂版「ひざ若返り」
- 45分 NHK見放題
3日間 220 pt 〜
３０００万人が悩んでいるといわれる“ひざ痛”。クッションの役割を果たす軟骨は加齢と共にすり減りやすい。４０歳以上の５５％が軟骨の減りがあるという報告も。そこで、朗報！「ひざが若返る」革新ワザを新情報を追加した改訂版としてお届け！ 医療現場でも実際につかわれている２つのスゴ技「美容液大放出！軟骨のハリ復活術」「１日６秒！ひざ肉引き締め術」、さらには「ひざ痛名医が自ら実践していたスゴ技」をご紹介！
３人に１人！？急増中の「帯状ほう疹」対策ＳＰ
- 45分 NHK見放題
3日間 220 pt 〜
痛風・尿路結石と並ぶ「激痛」と言われる「帯状ほう疹」。近年、特に若い世代で患者数が激増中▼帯状ほう疹のウイルスが潜伏している日本人は９割？誰もがなりうる身近な病気で苦しまないために、８７人の経験者に徹底取材。すると、治療が遅れてしまうさまざまな「落とし穴」を発見。若いのに！？発疹がこんな場所に！？こんなに長く苦しむの！？ワクチンなどの予防法や後遺症の軽減法も▼神経、皮膚のダメージからあなたを守る！
自律神経！正体・乱れ・整え方すべて見せます
- 45分 NHK見放題
3日間 220 pt 〜
テーマは『自律神経』。だるい、不眠、便秘、イライラ…現代人が抱える不調の元凶としてやり玉に挙がる“自律神経の乱れ”。書店やネットでは“自律神経ケア”の文字が躍り、ヨガやめい想、サウナにいそしむ人も。でも、自律神経が乱れるってどういう状態？整えるって何？そもそも自律神経ってなんなの？今回は謎多き自律神経の世界を徹底解明！３分でできる自律神経チェック法や、専門家がみずから実践するケア方法もご紹介！
新ワザ発見！鶏肉がやわらかジューシーに大変身
- 45分 NHK見放題
3日間 220 pt 〜
鶏肉のパサパサ解消法はこれまでも数多く開発されてきたが、今回は食肉研究のプロも驚く新ワザが登場！なんと調理前の１分で手軽に「やわらかジューシー」が実現できる方法があったのだ。焼き・蒸し・揚げ、すべての料理で大活躍。おいしく食べるコツ満載のレシピを紹介する。そして、鶏肉は高たんぱく低脂肪のヘルシー食材。最新研究では「ある成分」による疲労回復や認知症の予防まで期待されている。鶏肉の真価を再発見する！
カラダ喜ぶ！「亜鉛」不足の疲労＆肌荒れが改善！？
- 45分 NHK見放題
3日間 220 pt 〜
その疲れや肌荒れや脱毛…亜鉛不足かも？？最大８割が不足しているというデータも ▼活力アップのための重要栄養素、全身で活躍する亜鉛の底力 ▼「かき」だけじゃない！「高亜鉛食材」をまとめたカード使用で、４０％摂取量がアップ！ ▼亜鉛を簡単に補給できる美味「ズンソース」は和洋中なんにでも合う！ ▼注目のミネラルで、健康で輝きある生活を！ツメが割れない、朝起きられる！ ▼亜鉛を失いやすい意外な生活習慣も！
年末年始に大放出！食の美味健康ワザ蔵出しＳＰ
- 72分 NHK見放題
3日間 220 pt 〜
食材の知られざる力を発掘する食のトリセツ「改訂版」豪華７２分▼華やかなおもてなし料理がじゃがいも、エリンギで！余りがちなお酢、にんにくでカレーみそ汁チャーハンがコクうまに！▼お酢１滴で料理が激変！味覚覚醒パワー▼じゃがいもは「でんぷん」を解放して、激うまシチュー＆意外な健康効果も！▼驚くほどジューシーなエリンギにする秘技公開▼トリセツショー愛好家による、子どもが喜ぶ「にんにく水」レシピは超美味！
さらば正月不調！“からだ大回復”のトリセツ
- 72分 NHK見放題
3日間 220 pt 〜
年末年始といえば、つい飲み過ぎたり、食べ過ぎたり。そんな正月明けに気になるのが「健康」だ。「体重を減らしたい」「尿酸値をさげたい」「血糖値をなんとかしたい」…その願いはつきない。そこで、今回は「からだ大回復」スペシャル！ 番組では、年末年始の生活習慣が体にどんな悪影響を与えるのかを徹底的に検証！ 脂肪を効率的に燃やすテクニックや、突然死を遠ざけ気になる尿酸値までさげちゃう！超簡単な秘策などご紹介。
全国のプロ３０００人が選んだ！健康体操２０２６
- 45分 NHK見放題
3日間 220 pt 〜
全国で健康体操を指導する理学療法士、柔道整復師、健康運動指導士、スポーツトレーナーなど３０００人が協力！ 実際に現場で効果を実感している「いまもっともおススメの体操」をランキングすると、簡単なのに幅広い効果が期待できる『健康体操２０２６』が完成した。じつは、体の「ある部分」を意識すると体操の効果はさらに上がる。また、「なかなか続かない」というお悩みには、現場で見つけた“継続の極意”もお伝えする。
あなたの「しびれ」はどれ？解消＆予防ＳＰ
- 45分 NHK見放題
3日間 220 pt 〜
腰・首・足・手など全身のさまざまな場所で起きる「しびれ」▼痛みと違い「年のせい」と放置しがちだが、神経のダメージが進行していてるかも！排せつや歩行に影響が出ることも▼複雑で多様なしびれの原因や対策をまとめた「しびれ図鑑」を専門家とともに作成。「背骨原因タイプ」「命にかかわるタイプ」「治療しないともったいないタイプ」など、さまざまなしびれを網羅▼「寝たままできる予防策」で健康に！最新治療も紹介
「コレステロール」食事編
- 45分 NHK見放題
3日間 220 pt 〜
血管の「動脈硬化」の原因となり、脳卒中・心筋梗塞など命にかかわる病気につながるコレステロール。その対策として、いま「ある食事法」に世界が注目している。体内でのコレステロールの生産を抑えたり、排出を促したりする食材の特性を活用して、血液検査のコレステロール値が劇的に下がった人も登場！ 番組では、そのメカニズムを模型を使ってわかりやすく解説。食事法を実践するプロに直接取材し、継続するコツも伝える。
健康診断オールＡへの近道
- 45分 NHK見放題
3日間 220 pt 〜
今回のテーマはズバリ、『健康診断オールＡへの近道』。１か月で健診結果を驚くほど改善するテクニックをご紹介。べつに数値に異常があっても痛くもかゆくもないし…と放置している人も多いが、もったいない！ 健診票をうまく活用することで「突然死のリスク」に気づけたり、自分の「血管の状態」を知ることができる！ さらに気になる尿酸値も血糖値も脂質も「たった１つの方法」でいっぺんに下げるスゴ技まで大公開する。
栄養補給の救世主「キウイ」最新健康パワー＆絶品ＳＰ
- 45分 NHK見放題
3日間 220 pt 〜
フルーツ界でもトップクラスの栄養素をほこる「キウイ」がテーマ。気になる健康効果では「１０００万人を救うかもしれない恐るべきパワー」をご紹介。その実力は医学界もお墨付きで最新の診療ガイドラインにも掲載されるほど。さらに、高級フルーツ店直伝！「１００円キウイを５４０円の高級キウイに変えるワザ」。ほかにも「５秒で出来るキウイ新感覚グルメ」も大公開！
「足のＳＯＳ」痛み・むくみに潜む危機
- 45分 NHK見放題
3日間 220 pt 〜
動脈硬化は心筋梗塞・脳卒中の原因ともなる血管の異変だが、実は「足」にも重大な影響を及ぼす。最近、歩く距離が短くなった人は要注意！じつは初期症状が出ても気づきにくい特徴があり、多くの人が「年のせい？」と放置してしまう。推定患者数は３００万人、進行すれば足の切断につながる。番組では発見法から治療まで総まとめ。さらに、多くの人が悩む足の「むくみ・だるさ」に潜む病気と、解消のカギとなる対策もご紹介する。
口の健康が寿命を左右！？むせ・滑舌に要注意
- 45分 NHK見放題
3日間 220 pt 〜
５０代から急増する「口の衰え」。噛めない・むせる・滑舌の悪化など、ちょっとした衰え「オーラルフレイル」を放置すると低栄養、転倒リスク、要介護につながる可能性。足腰の衰え、生活習慣病より健康寿命を左右する？大事なのは歯だけじゃなかった！ポイントは舌の筋力。舌を鍛えていつまでもおいしく食べ、楽しく話せる人生を！最強対策「カラオケ」と２週間で数値が大幅改善の３分舌トレも伝授。口の健康貯金はじめてみては！
「ネコ」のトリセツ 科学とヒトと劇場で…
- 45分 NHK見放題
3日間 220 pt 〜
番組初！「動物」のトリセツ。いまネコは科学界でも大注目。ネコと触れ合うことで人にどんな影響が出るのか？人がネコをかわいいと感じるのはなぜか？そして、ネコとヒトは目を使ってコミュニケーションができる！など、興味深い研究ばかり。論文をもとに実験すると、ネコの秘密が次々と明らかに。さらに、番組独自の改良を加えた新ワザを開発。自由奔放なネコに振り回されている飼い主さんがこの新ワザを試すと、驚きの結果が！
腸がよろこぶ！？「おから」超ヘルシー時短ＳＰ
- 45分 NHK見放題
3日間 220 pt 〜
家計お助け食材「おから」の力を引き出しまくる４５分！パサパサで味がない…その常識を覆す▼ジューシー濃厚ふわふわ異次元食感の激うまレシピ誕生！じゃがいも不使用そっくりポテサラ！おから偽物パスタ本場イタリア人絶賛！時短コロッケ＆グラタン！石原さとみさん考案そっくりからすみは極上おつまみに！罪悪感ゼロのスイーツ▼発酵性食物繊維パワーで育菌＆便秘解消！？おからパウダーの真実▼おからフェスティバル開幕！
「お風呂」パワーで血管・筋肉・脳を健やかにＳＰ
- 45分 NHK見放題
3日間 220 pt 〜
テーマは「お風呂」。最近の研究で「毎日入浴するほど病気の発症リスクが低い」ことがわかり、その健康効果に注目が集まっている。そこで今回はお風呂の持つ４大パワーに注目したスゴ技をご紹介。「入るだけ！血管メンテナンス術」「まさかのインナーマッスルトレーニング法」「脳が喜ぶひらめき技」などを大公開！ これを見れば家のお風呂がワンダーランドに見えてくる！
血圧も痛みにも！「健康体操２０２６」改訂版
- 45分 NHK見放題
3日間 220 pt 〜
全国で健康体操を指導する理学療法士、柔道整復師、健康運動指導士、スポーツトレーナーなど３０００人が協力！現場で効果を実感している「いまもっともおススメの体操」をランキング！簡単なのに幅広い効果が期待できる『健康体操２０２６』の改訂版！２０２６年１月の放送後、継続した人たちから喜びの声！「なかなか下がらなかった血圧が下がった！」「ふくらはぎの痛みが消えて再び運動できるように！」効果絶大のやり方公開。
カビ２０２６新常識！エアコンほか健康影響は？
- 45分 NHK見放題
3日間 220 pt 〜
エアコンの内部はカビの楽園だった！？普段は見られないカビの真実を科学的に調査すると常識を超える実態が明らかに。「ピンチになるとがんばる」など、カビの性質を知れば対策法も見えてくる！エアコン、お風呂場、洗濯機はもちろん、あなたの体をむしばむカビの一種「水虫」に対抗するために絶対に知っておきたい知恵が満載！じめじめした季節を乗り切るために、２０２６最新情報をつめこんだ「カビ」のトリセツをお届けする。
(C)NHK